Harry Lift Sommeil et récupération : ce qui change vraiment (performance & santé)
On peut avoir le meilleur plan d’entraînement, une alimentation “clean” et une motivation en béton… et plafonner quand même. Pourquoi ? Parce que la récupération ne se “rajoute” pas : elle se construit, et le sommeil en est la fondation. Pas besoin de traquer 40 métriques ni d’optimiser chaque minute : quelques leviers font une différence énorme sur l’énergie, les performances, l’humeur, le risque de blessure et la santé globale.
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